重要！曲靖高考生今起要开始做这件事

	倒计时！ 今天是全国高考考前第14天， 根据教育部此前要求， 考生应做好 考前连续14天本地健康监测。 此外，多地也再次提醒考生： 全面了解并严格遵守考点所在地考试防疫要求，做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。 为切实保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，确保2022年全国高考平稳、有序举行，按照教育部、国家卫生健康委关于高考防疫工作的有关要求，近期，各地已陆续向2022年高考考生发布参加高考的注意事项。在此，教育部再次提醒全体考生—— 日前云南省招生考试院也发布了《云南省2022年普通高考防疫须知（一）》一起来看↓↓↓各位考生： 云南省2022年普通高考（含“三校生”考试）将于6月7~9日举行。为切实保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，确保考试安全平稳顺利实施，现将考前疫情防控有关要求提醒如下： 1.考生应严格遵守当地疫情防控规定，做好个人防护应，主动、如实向考点当地招生考试机构报告（应届毕业生向学校报告）个人行程轨迹、健康状况和滞留状态，积极配合做好滞留考生摸排和考前14天健康监测，按当地要求做好考试防疫准备。 2.请当前在考点所在地的考生高考结束前不要离开当地，不前往重点涉疫地区、中高风险地区、有疫情报告地区、外溢风险较高地区和省内边境县（市），考前14天内非必要不外出、不聚集。 3.请滞留外地的考生分别于5月8日、5月15日当天12:00前主动向考点所在地县（市、区）招生考试机构报告滞留状态，并按照当地要求，至少提前14天（5月24日前）返回考点所在地，为不影响正常考试，建议尽早返回。滞留在涉疫地区的考生在遵守防疫要求的情况下尽快返回。返回考生应按要求及时向当地社区和招生考试机构报告（应届毕业生向学校报告），减少不必要的聚集和跨区域流动，做好每日体温测量、记录并进行健康状况监测。 4.请广大考生珍惜考试机会，如实申报个人情况。因考生个人原因，未主动、如实报告个人行程轨迹、健康状况和滞留状态或拒绝配合招生考试机构、考点及学校进行摸排和健康监测的，可能影响正常参加考试。 5.省招生考试院后续将根据疫情形势变化，发布考试防疫要求，请考生密切关注云南省招生考试院官网（https://www.ynzs.cn/）、官方微信（云南省招生考试院）和考点所在地招生考试机构发布的相关信息和公告。 祝您身体健康，考试顺利！ 云南省招生考试院2022年5月6日 高考之于考生及其家庭的重要性不言而喻，做到“一个都不能少”，既需要体现高标准、严要求，也需要讲温度、求实效。期待2022年全国高考在平安健康的基础上，平稳有序进行，这是全社会的共同心愿，也定会在全社会的共同努力之下得以实现。 剩下的日子里如何利用好时间实现学习的突破？如何全方位做更充分的准备？从容备考我们给广大考生几点建议助大家追风赶月不负大学梦想 三餐小贴士 早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。 午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。 晚餐要少些油，少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。 饮食调整方面注意胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。 心理准备 高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能完成这场与自己的比赛就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔。 高考，拼的不只是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远站在你身后。 心态“三不要” 高考前的心态调整格外重要，记住“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安；不要因担心未来高考状态而焦虑；不要受外部因素的干扰而迷失本心。 “但行好事，莫问前程。”要做对自己好的事，无论结果如何，都应对得起自己的努力与坚持，不留遗憾；要做对别人好的事，在拼搏的岁月里并肩而行，互相鼓励，调节心态，共赴光明。 调好5种状态 思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地。 学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。 心理状态：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。 身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧。 生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。调好生物钟，用好课余零碎时间，千万不要熬夜刷题。这个时候熬夜是非常不理智的行为，不仅伤身体也会对自己的状态和心态产生不良的影响。对未来真正的慷慨是把一切都献给现在云报君祝大家手握星辉执笔为剑金榜题名 综合自云南日报、中国新闻网、人民日报、央视新闻等