全球公认最健康的作息时间表！

能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！
7:00 迎着清晨的阳光起床。

一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。

一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。

上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午工作得差不多了，该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。

马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，

花10分钟总结一下当天的工作：

今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思，大器必将早成！

下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

22：30，上床睡觉。

十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

你没安排做饭、洗碗、洗衣、买菜、打扫卫生、朋友聚会等等的时间。生活没那么简单[大笑][发怒][流泪]

我们校长认为6:30没到操场跑步的，晚上12点前睡的都考不上大学[我想静静]

然而我现在看到了这篇文章，23:28

首先这个作息规律我先认可，但是时间是我做的了主的吗？

7点起床，然后，好吧我已经迟到了

大侠，七点的新疆离太阳出来还有两个小时哩！[大笑][大笑][大笑]

这是有钱人的作息

学生6点起床，一俩点多睡

作息时间是对的，社会不如你愿，大多数人没得选择[微笑]

三分饱能算饱吗？？三分饱就是饿着了！每天饿一餐谁受得了！！！

5点多上学  12点睡觉

那我们高三党怎么办[泪奔]

做为过来人，这确实是有道理的，早上起来跑步简直就是找虐，千万别相信什么晨跑！下午5点到7点做事最有效率。

我们中国人的作息时间完全取决于老板安排，根本不需要自己。。。

我表示我们5点多起床9点多跑步[捂脸]

学生党默默的留下了眼泪

我非常想拥有这样的作息时间，但实质工作不允许，我们还有夜班，加班，工作时间很长，所以只有含泪点赞

成功人士的作息表

六点就要起床上学的我